10月25日，荔湾区委宣传部党支部、龙津街机关党支部、广医三院荔湾医院第一党支部、广州十三行博物馆党支部联合开展“不忘初心、牢记使命”主题教育联建共建活动——西关百姓宣讲论坛。

荔湾区委宣传部副部长周应武、龙津街党工委副书记赖梓雄出席会议，各党支部党员、各社区党员群众约80人参加。

传承传统文化

 

现场，广州十三行博物馆副馆长章荣玲向与会人员系统地讲解了十三行近百年历史，带领大家领略荔湾区的历史底蕴。

推广养生保健知识

 

随后，广医三院荔湾医院内分泌科主任何展鹏讲授养生保健知识。他宣讲解了高血压、糖尿病基本知识，普及慢性病防治基本常识，同时指导与会人员在家进行血压测量和血糖监测，以此倡导健康生活行为方式。

会后，医护人员还为参会者解答疑难和测量血糖，加强居民对健康生活相关知识的了解。

预防高血压tips

 

1. 适量运动“三五七”

“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上；

“五”指每周运动5次以上；

“七”指健康人运动强度一般以心率=170（或150）-年龄（岁）为宜，每周至少3次这样的运动强度。

2. 限制食盐摄入

成人每天食盐摄入量≤6克。

3. 多吃蔬菜水果，少吃快餐

4. 限制饮酒

不饮酒或少量饮酒。健康人每天啤酒少于5两，或葡萄酒少于2两，或白酒少于1两，妇女减半。不提倡高度烈酒。

5. 戒烟

高血压患者日常生活注意事项

 

起床：苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来再坐2分钟，坐在床边等1分钟再站起来活动。晨起喝一杯温（凉）开水。清晨血液粘稠，容易形成血栓，喝一杯水能稀释血液。

解便：高血压患者如果排便不畅，不要勉强排便，应到医院求助医生解决。平时增加含粗纤维的蔬菜、香蕉等食物帮助排便。

晨练：高血压患者不宜冬天清晨天气寒冷时做较剧烈的运动，如慢跑等。因室内外温差太大，容易血压升高。建议把锻炼时间改为下午4点左右，可采用健身操、太极拳等，以感觉轻松舒畅为标准。