踏入夏至，烈日炎炎。
该如何正确养生，提高自身免疫力？
东漖街夏季养生保健知识讲座
带你走进养生课堂！
本次邀请到广东省中医院邓韵医生进行授课。讲座中，邓韵医生首先强调新冠肺炎疫情防控常态化的重要性，教授七步洗手法，随后，重点讲解空调病、颈椎疾病等夏季常见疾病的预防与保健方法。其中穿插有奖问答环节，充分调动观众积极性，并在现场手把手带领大家学做米字操、爬墙操等保健操。
讲座后，邓韵医生为干部职工和居民群众免费提供现场健康咨询和推拿服务，最后还给大家派发红花油、消炎镇痛膏等保健小礼品。
疫情防控常态化背景下，
夏季应该如何提高免疫力？
小e也为大家总结了
夏季常见疾病与预防保健的贴士！
引起原因：主要是由于长时间固定姿势低头伏案工作，或是长时间对电脑，没有得到及时放松与活动。同时在空调房中，血气运行速度降低，颈部肌肉痉挛产生的各种问题。
防治方法：
1、适时活动颈肩部肌肉，可以选择做简单的米字操（5个动作每个定5秒钟，动作尽量缓慢适度）。
2、晚上饭后考虑抽取空余时间散步20分钟，并抬头仰望天空。
3、选取适合自己的枕头，注意枕枕头的方法（要头颈肩一齐枕）。
4、颈部注意勿受寒。
5、局部按摩：轻柔颈部肌肉，再点按风池穴和肩井穴（配合药物按摩，建议使用薄荷活络膏）。
引起原因：主要是由于长期固定姿势没有适当放松，加之吹空调受寒引起。另外还有气血不通畅一方面原因。手指屈伸不利则与长期使用鼠标和血虚有关。
主要症状：肩背部肌肉僵硬、易累、肩部活动受限、肘部疼痛、手指屈伸不利。
防治方法：
1、适时活动肩部，可选取做转肩动作（前后转肩各5次交替进行，动作幅度由小到大）。肩周炎同时要做蝎子爬墙动作5分钟。
2、分三式锻炼方法：
首式为面对墙壁站立，患肢贴墙，尽力向上，抬至肩痛不能再抬处为止，然后以健手扶之，再向上抬稍许，以痛能忍受为度，在此处做一标记；
次式为侧面站立，重复上述动作；
三式为背对墙壁站立，重复上述动作。
3、适度转动手肘与腕部、屈伸手指；可双掌夹筷子搓动至掌心发热，可刺激经过肩部的经络。
4、注意肩部保暖，出现疼痛时，可用红花油在患处轻柔数分钟，防止加重肩部疼痛。
引起原因：主要是由于长期固定坐姿，加之姿势不当。另外还有气血不通畅一方面原因。腿麻抽筋与坐骨神经、椎间盘突出或气血虚等原因有关（严重则应去医院拍片观察）。
主要症状：腰部肌肉僵硬酸痛、易累、下蹲不利、腿麻抽筋、脚趾屈伸不利。
防治方法：
1、适时活动腰部，可选取简单动作如转腰和屈伸腿动作3分钟。久坐后起来活动。
2、配合运动，可以选择游泳运动（游泳对腰部放松有极好效果）。
3、考虑每天起床时做10分钟爬行动作或飞燕动作。
4、注意坐姿问题，时刻提醒自己。
5、配合倒后走可以锻炼腰肌。
6、推拿按摩：轻揉腰椎两旁的肌肉，然后摩擦腰部两侧肌肉。（每日可进行一次。手法由轻渐重以能忍耐为度。一般1-2月即可见效。)
长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征。
感冒：
1、在迎香、风池穴，抹上薄荷活络膏轻柔。（5~10分钟）
2、揉颈（五指并拢贴颈部两侧由后向前16~32次）
3、手搓颜面（由前额、发际至下颌还原至鼻翼两侧16~32次）
关节炎：
1、屈伸膝盖（俯身弯腰和屈伸膝盖）
2、米字操