人的脊椎和体内其他器官一样，

会随着服务期限增加不断老化。

颈椎腰椎病的发生发展，

往往有一个较长的过程，

极易被忽视。

4月30日，东漖街联动辖内芳和社区居委会、东漖街社区卫生服务中心、东漖街居家养老服务中心，爱心企业岭南药厂（香港）有限公司等资源开展“耆健康乐颐年长者健康讲座”为社区长者把健康送到家门口。

活动中，社工邀请医生为长者们讲解颈椎腰椎病自我保健及健康饮食知识，教导参与者日常保健小技巧，普及健康生活方方式，协助长者树立“防范胜于治疗”的健康生活理念。

讲座结束后，社工协助长者完成心理健康调查问卷，对社区老友记的心理状况有更全面的了解。

参与活动的居民纷纷为社工站点赞，居民陈叔表示，通过讲座懂得更多日常保健及健康生活知识，往后将更关注自身健康状况。参与者马姨希望社工往后能开展更多不同类型的服务，令长者的生活更丰富多彩。

颈椎病的日常保健小妙招，小e也为大家总结如下，日常保健很重要，如有不适，要及时就医！

1. 避免长时间低头；

2. 睡觉时避免垫高枕，枕头凸起部枕于颈后部；

3. 简单颈椎保健动作：背靠墙站立，头部呈过伸位顶住墙体，反复踮起脚尖，约30次为一组，一天3组；

4. 颈椎保健操（颈椎保健操有非常多不同的版本，其中核心原则是使颈部在屈伸、左右侧屈、左右旋转等6个维度活动，以达到锻炼颈项部肌肉肌力及韧带弹性的目的）；

5. 适当运动，需要抬头的运动有助于预防颈椎病：羽毛球、网球、蛙泳、放风筝等。

颈椎保健不在一朝一夕

需要养成良好的坐姿、站姿习惯

少看手机多抬头

加强运动常锻炼

图片来源 东漖街社工站